今日の昼食は新幹線に車内でお弁当を持って食べました。 移動中の車内での昼食は時間の有効活用に良いと思います。 本日、発見したのは、食事をよく噛んで食べる事 これは健康の基本だとお婆ちゃんに子供の頃言われていたが 大人なってほとんど気にかけてい…

15年以上前に椎間板ヘルニアで入院して3カ月程度リハビリした。 昨日の朝、バイクのステップ交換で屈んだ際に腰を痛めたようで昨日は面談の予定が人形町であったのでウエストバンドを装着して電車を乗り継いで任務を完了した。 明日も外回りで千葉に行くので…

数年ぶりにリスキーと飲みに行きました、おそらく４年ぶりだとおもう。 築地のすし屋で刺身、寿司をご馳走になり、飲み直しと称して新橋のバーで飲みました。 中年オヤジが飲むとからなず２件目飲みに行きます、オヤジは酒は、ビール、日本酒、焼酎で最後が…

テレビで見てどこかで会ったことがある思ったら 似てる！

先週から風邪引いでます！、この機会を利用して禁煙中です。 意外に吸わなくても気にならん。

着工中及び認可得られている原発を作ることを進めると政府はしている？ 景気対策の意味で原発を進めたいのは十分理解できるが、40年後は原発を無くすなら、一刻も早く現在計画中の原発も中止した方が良いと思うが 判断を先送りする体質は前政権と同じだな！ …

このところ忙しさを理由に躰を痛めつけていたようで・・・・ 体重が８４ｋｇに肥えていた、通りで重たいはずだ、今日から心を入れ替えてベストの体重に向けて 挑戦します！ おもえば、年末から出張で食べて、接待で食べて、お正月で食べて、再び出張で食べて…

気がつけば禁煙をはじめての1ヵ月半！ 不思議なのは吸わなくても大丈夫だということ。 一人でバイクで出かけると休憩にタバコがあると妙に落ち着く これは、学生時代からの条件反射だね 禁煙しても体重は減らないな、82kg 付近を上下している。 タバコ吸う友…

お酒を控えたら、一週間で1kg 減量した。ほとんど誤差だね 今日から煙草も禁煙する、まあ何処まで頑張れるか！ 最近はタバコ吸うのも飽きてきたから 本日の体重は82kg

身体がどうも切れがないと思ったら！ 83kg越えていた。 当分は酒は控えて、食事に注意する。 最近は緊張感に欠けて、油断した。 自転車とテニスで今月末には80kgに戻す。 頑張る！

現在の体重は82.5kgに… これはベスト体重からすると確実に5kgはオーバー 最近は飲むことが多く、ついつい食べてしまいます。 昨日は卵そぼろ丼を3時ぐらい食べんてから、今日はまだ、コーヒーとヨーグルトしか食べていない。 暴飲暴食で胃が大きくなっていた…

今朝はダイエットのために午前中にサイクリング、数ヶ月ぶりにアンカーで吉見まで流してきた 固定ギアじゃないと快適だね・・・・、久しぶりに走った荒川SCは舗装が修繕されていい感じですね。 桜は散って、緑のカーテンになった桜堤、菜の花はまだ咲いてま…

定期的に行っている痛風の検診で体重を指摘された。 現在の体重が８１ｋｇに増加、１ヶ月前が７９ｋｇで、１年前は７６ｋｇだったらいい。 過去の記録まで調べてくれた、最高に増えたときは８４ｋｇあったらしいです。 痛風の尿酸値は安定しているが、体重の…

今日の午前中はプールをお休みして、 毎月の検診にまいりました。 先月の血液検査の結果を見ながら先生が 山辺先生「高いですね！尿酸値8.5ですね・・・・・」 私：「そうですか・・・・薬は飲んでるのですが・・・」（内心は薬の量を勝手に半分にしています…

千駄ヶ谷にある東京体育館室内プール運営を民間に委託ているようで、 ロッカーも綺麗で、化粧室もあり使い勝手は良いです。 さらに水着の脱水機は便利です。 ビニール袋を持っていませんでしたが、濡れた水着も乾いてバックの中が濡れずにすみました！ 初め…

今日も暑そうですね！ 先ほど眩しくて目が覚めました！ 先週は山形・静岡へ出張でしたので自転車が駅の駐輪場に1週間碇泊中なんです。 これからベルの散歩をかねて自転車を取りに その後は 今月の目標でるプールに自転車で行ってきます。 午後は冷房の効いた…

ガソリン高騰なので,自転車で 7月からガソリンがさらに値上がりしているので自転車です。 今月から健康のために水泳を再開、久しぶりです 朝、ベルの散歩をすませて、大宮のプールまで自転車で１０ｋｍほど走って。 大宮プールですが日曜なので、10時なのに…

月曜日からタバコをすっていない！今日で６日目 今年の３月からタバコを２４年ぶりに初めていましたが タバコをはじめた本当の理由は，たばこ好きの親父が病でタバコが吸えなくなり ベットに横たわる親父をみていて，タバコが吸えるよう元気になってほしい思…

先日、夜中に寝ていて胸が痛くて目が覚めた、寝ながらこの痛みの原因を考えていると タバコを吸っていることがまず最初に頭に浮んだ！ 肺に腫瘍が出来て、収縮するさいに痛みをともなっているためではないか？ でも肺には神経がとおってなさそうなので直接に…

最近は仕事が忙しく、会議などで８時前に出社してたら 昨日、体重計に乗ると！なんと体重は７５ｋｇを割った！ 風呂上りの測定で73.8kgでした。 確かに、このところ朝はヨーグルト、昼はサンドイッチ、夜は外食 食生活も乱れていますが、ダイエット効果は高…

45歳の中年Oyajiがいい色に日焼けした顔で会社にいくと、ゴルフ好きのOjyajと勘違いされます。 ここのところ毎週末天気がよく自転車乗ってたらいい色に日焼はして、知らない人はゴルフ好きと思っているようですが、私は1度しかコース出たことありません、練…

細田に久しぶりに会ったけど、完全に別人でした！ 9月に自転車ダイエットを進めて、食事内容をアドバイスしたら 昨夜あった時には、８９ｋｇから７９ｋｇまで体重を絞って ウエストは８２ｃｍのスラックスが着れるまでに！ 3ヶ月でこの成果には、私も驚いた…

11月は強い意志で75kgを達成したかったんですが、ベルギー、フランスでの誘惑にまけて 食べて飲んで・・・、やってしまいました。 体重は正直なもので77.8kgまで増えてしまった。 12月こそは頑張りたいですね！

10月はかなりハードでした、新しい会計年度になり組織が変わり飲み会が増え、それにまして福岡出張では飲みから焼肉・・、送別会と重なればお酒の量かなり飲みました。（言い訳） 体重76.2ｋｇ 体脂肪率: 22% 週末の自転車も乗れていないし、酒の席が増えて…

先週末の久々サイクリングが良かったのか，今週は飲み会が多くて体重は増えてると想像していたが 結果は 体重：75.2kg 体脂肪率: 19% 考察としては，朝，夜にベルの散歩が功を奏した感じですね，散歩により基礎代謝が高まって きたのかのでしょうかね。 ダイ…

昨日のカロリー摂取は！ 朝にヨーグルト90kcal 昼にサラダ 250kcal と順調であったが， 夕方に酒癖の悪い友人があらわれ，本郷３丁目で飲んでしまいました。 日本酒，刺身，さつまあげ，かま唐揚げ そこから，悪友に誘われるまま2件目に移動！ このへんから…

厚生労働省は医療費削減のために、疾病の予防へむけて食生活改善を提案している。 まずは、朝ごはんをとる事らしい！ 我が家でも朝ごはんあまりたべません。子供たちはシリアルと牛乳が朝ごはん。 味噌汁、サラダ、ご飯、漬物、おかず、が朝食としてはバラン…

摂取 朝は飲むヨーグルトLB81 210ml 昼は鮭定食（ごはん，鮭，豆腐，みそ汁，サラダ，ゆで卵） 夕飯はビーフシチューとケーキ 約2000Kcal程度かな？ 消費 自宅から駅の往復 自転車10分 駅から会社 往復 徒歩15分 ベルの散歩 徒歩30分 成人男性の日常生活で1…

メタボ症候群の改善にむけて運動の指針及び栄養摂取に関して厚生労働省がだしている。 成人病予防を推進して、数年後の医療費削減を狙っているらしい！ 日常生活と運動によるカロリー消費と栄養摂取のバランスを保つことで成人病を予防する作戦です。 今日の…

次男の入試に関連してはじめた減量も５か月に突入しました。 奥さんも私も順調に減量はすすんでいます。 奥さんは目標は１５kg減なので現時点では8.5kg減です！あと残り6.5kgに突入。 ここまで数字が出てくると精神的にも良いサイクルになるようで、この寒さ…