10月はかなりハードでした、新しい会計年度になり組織が変わり飲み会が増え、それにまして福岡出張では飲みから焼肉・・、送別会と重なればお酒の量かなり飲みました。（言い訳） 体重76.2ｋｇ 体脂肪率: 22% 週末の自転車も乗れていないし、酒の席が増えて…

先週末の久々サイクリングが良かったのか，今週は飲み会が多くて体重は増えてると想像していたが 結果は 体重：75.2kg 体脂肪率: 19% 考察としては，朝，夜にベルの散歩が功を奏した感じですね，散歩により基礎代謝が高まって きたのかのでしょうかね。 ダイ…

昨日のカロリー摂取は！ 朝にヨーグルト90kcal 昼にサラダ 250kcal と順調であったが， 夕方に酒癖の悪い友人があらわれ，本郷３丁目で飲んでしまいました。 日本酒，刺身，さつまあげ，かま唐揚げ そこから，悪友に誘われるまま2件目に移動！ このへんから…

厚生労働省は医療費削減のために、疾病の予防へむけて食生活改善を提案している。 まずは、朝ごはんをとる事らしい！ 我が家でも朝ごはんあまりたべません。子供たちはシリアルと牛乳が朝ごはん。 味噌汁、サラダ、ご飯、漬物、おかず、が朝食としてはバラン…

摂取 朝は飲むヨーグルトLB81 210ml 昼は鮭定食（ごはん，鮭，豆腐，みそ汁，サラダ，ゆで卵） 夕飯はビーフシチューとケーキ 約2000Kcal程度かな？ 消費 自宅から駅の往復 自転車10分 駅から会社 往復 徒歩15分 ベルの散歩 徒歩30分 成人男性の日常生活で1…

メタボ症候群の改善にむけて運動の指針及び栄養摂取に関して厚生労働省がだしている。 成人病予防を推進して、数年後の医療費削減を狙っているらしい！ 日常生活と運動によるカロリー消費と栄養摂取のバランスを保つことで成人病を予防する作戦です。 今日の…

夏も終わろうとしているこの時に、今年初めての痛風の薬をもらう為に通院してきました。 痛風で腎臓結石になり透析しているひとの話を聞かされて、すこしまじめに食事制限と薬を服用しようと 考えています。 そこで頂いてきた日本ケミファのパンフレットには…