瞑想 Day10

昨夜の瞑想から時間を30分に伸ばしてみたよ！

右膝が痛いので伸ばして瞑想、途中から曲げてみた。

呼吸の音、川の音、虫の鳴き声が聞こえ、手の中に丸い自然を乗せている感覚になった。
自分の呼吸の音が、地球の呼吸の音と思えてきた。

対岸を車が通る音も聞こえるので雑念が有るね！

無にできないよ！

30分瞑想も良いかもしれない。

まだ、霊性界は見えないですね。

しかし、終わった後に足が痺れて、股関節が固まって少し歩くのしんどいよ、直ぐに治るけど。

今日も生きてる。