親愛なる寝不足なあなたへ
体調が良ければ散歩又は軽い運動を行うことお奨めします、運動により血行がよくなり手足が暖かくなってよく眠れる思います。同様に暖かいお風呂も効くのではないかな！
暖かいミルクも良いらしい、ミルクの成分にメラトニンが含まれていたかな？詳しいメカニズムは分りませんがメラトニンが眠りを促進するようです。夜なので低脂肪がいいかもね
眠る時にはあれこれ考えず、海辺の砂浜か爽快は草原で横になってるのを思い浮かべると眠りに着きやすいんじゃないかな？
これまでinsominaになったことがない！のでこれが一番とは言えないが上記のことは普段から行ってますね。だから良く眠れるのかな！
