親愛なる寝不足なあなたへ 体調が良ければ散歩又は軽い運動を行うことお奨めします、運動により血行がよくなり手足が暖かくなってよく眠れる思います。同様に暖かいお風呂も効くのではないかな！ 暖かいミルクも良いらしい、ミルクの成分にメラトニンが含ま…